:: 16 Ekim 2018 Salı

:

:

:
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

Medical Park Tarsus Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman

Medical Park Tarsus Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman, okul çağındaki çocuklar için beyni güçlendiren ve odaklanmayı artıran besinler olarak yağlı balık, brokoli, kuruyemiş, avokado, yaban mersini ve tam tahıllı ekmek öneriyor.
Medical Park Tarsus Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman
20 Eylül 2018
Perşembe 08:57

Medical Park Tarsus Hastanesi’nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman, okul çağındaki çocuklar için beyni güçlendiren ve odaklanmayı artıran besinler olarak yağlı balık, brokoli, kuruyemiş, avokado, yaban mersini ve tam tahıllı ekmek öneriyor.

Okul dönemi çocuklarında yaşanan en önemli beslenme sıkıntılarından birinin kahvaltının atlanması olduğunu kaydeden Diyetisyen Özyaman, “Oysa kahvaltı, gece boyunca aç kalan vücut için çok önemli bir öğündür. Bu nedenle ‘altın öğün’ olarak adlandırılır. Kahvaltı yapmayan çocuklarda dikkat azalması, öğrenme yeteneğinde düşüş gibi okul başarısını etkileyecek olumsuzluklar görülebilmektedir. Bu nedenle her çocuk, ihtiyacı olan enerji ve besin ögelerini kapsayacak şekilde sabah kahvaltısı yapmalıdır. Kahvaltıda mutlaka 1 haşlanmış yumurta bulunmasını öneriyoruz” diye konuştu.

Diyetisyen Özge Akar Özyaman, okul çağı çocuklarının beslenmesiyle ilgili şu bilgileri ve önerileri paylaştı:

Yağlı balık, brokoli, kuruyemiş, avokado, yaban mersini ve tam tahıllı ekmek, çocukların beynini güçlendirir ve odaklanmasını artırır.

Havuç, beyin metabolizmasını canlandırarak, hatırlama yeteneğini arttırır.

Çocuklar okulda ara öğün olarak 1 avuç kuruyemiş ya da 1 porsiyon meyve tüketmeli. Bunların yerine 1 kutu süt de içebilirler.Çocukların güçlü kemikler, dişler ve kaslara sahip olması için protein, kalsiyum ve D vitaminine ihtiyaç vardır. Bunun için de en iyi kaynaklar süt, peynir ve yoğurttur. Bu ürünleri çocuklar günde 2-3 porsiyon tüketmelidir.

Güçlü kaslar ve sağlıklı kan için gerekli olan protein, demir, B vitaminleri ve bazı mineraller, et, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagillerde mevcuttur. Bu besinler düzenli olarak tüketilmelidir.

B vitamini, demir, mineral ve posa içeren ekmek, tahıl ve makarna, öte yandan kompleks karbonhidrat kaynaklarıdır. Çocukların aktiviteleri için gereken enerjiyi sağlarlar.

Sebzeler, A vitamini, C vitamini ve posa içerir. Ayrıca belirli miktarlarda B vitaminleri, potasyum, kalsiyum ve diğer mineralleri bulunmaktadır. Bu nedenle çocuk beslenmesinde önemlidir.

Çocukların cildi, göz ve diş eti sağlığı için gereken A ve C vitamini, potasyum ve diğer mineraller en çok meyvelerde bulunur. Meyveler ayrıca karbonhidrat ve posa da içerir. (kaynak:Medical Park Tarsus Hastanesi)

 

Paylaş:  Facebook Twitter Google
Medical Park Tarsus Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman
SAĞLIK

20 Eylül 2018 Perşembe 08:57

Medical Park Tarsus Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman

Medical Park Tarsus Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman, okul çağındaki çocuklar için beyni güçlendiren ve odaklanmayı artıran besinler olarak yağlı balık, brokoli, kuruyemiş, avokado, yaban mersini ve tam tahıllı ekmek öneriyor.
08:57
VARİSTE 10 KRİTİK KURAL
SAĞLIK

15 Eylül 2018 Cumartesi 13:22

VARİSTE 10 KRİTİK KURAL

Günümüzde giderek daha fazla kişide görülen varis, özellikle uzun süre ayakta duranları ya da uzun süre oturarak çalışanları tehdit ediyor
13:22
İyi Huylu Prostat Büyümesinin Tedavisi Mümkün
SAĞLIK

15 Eylül 2018 Cumartesi 13:21

İyi Huylu Prostat Büyümesinin Tedavisi Mümkün

Dünya Prostat Günü kapsamında GSK Türkiye'nin düzenlediği etkinlikte konuşan Türk Üroloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Cankon Germiyanoğlu ve Türk Üroloji Derneği İkinci Başkanı Prof. Dr. Ateş Kadıoğlu prostat hastalıklarına yönelik bilgi ve deneyimlerini paylaştı. Hastaların %70'inin ilaç ile %30'unun ise cerrahi olarak tedavisi mümkün.
13:21
OKUL BAŞARISINI ETKİLEYEN 6 ÖNERİ
SAĞLIK

15 Eylül 2018 Cumartesi 13:18

OKUL BAŞARISINI ETKİLEYEN 6 ÖNERİ

Okul çağı çocuklarının fiziksel, ruhsal ve zihinsel sağlıkları okul başarısını çok yakından etkiliyor
13:18
Tükürük bezinden 4 taş çıktı
SAĞLIK

12 Eylül 2018 Çarşamba 12:08

Tükürük bezinden 4 taş çıktı

Boğaz ağrısı sanıyordu tükürük bezinde taş çıktı
12:08
Medical Park Tarsus'a 2 yeni hekim
SAĞLIK

10 Eylül 2018 Pazartesi 16:59

Medical Park Tarsus'a 2 yeni hekim

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Erdal Yayla ve Çocuk İmmünolojisi ve Alerji Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Çapanoğlu, Medical Park Tarsus Hastanesi'nde göreve başladı
16:59
Şarbon Hakkında Bilmedikleriniz
SAĞLIK

06 Eylül 2018 Perşembe 18:16

Şarbon Hakkında Bilmedikleriniz

Son günlerde ülkemizin gündeminde olan şarbon hastalığı nedir? Belirtileri nedir? Nasıl bulaşır? Okan Üniversitesi Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Mikrobiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nail Özgüneş, açıklıyor. İşte tüm detaylarıyla şarbon
18:16
Tarsus İlçe Sağlık Müdürü Dr. Füsun Kaleli
SAĞLIK

06 Eylül 2018 Perşembe 13:20

Tarsus İlçe Sağlık Müdürü Dr. Füsun Kaleli

Tarsus İlçe Sağlık Müdürü Dr. Füsun Kaleli, Verem Savaş birimini ziyaret etti
13:20
SAĞLIKLI KALP İÇİN SICAK SOĞUK DENGESİNİ KORUYUN
SAĞLIK

05 Eylül 2018 Çarşamba 13:22

SAĞLIKLI KALP İÇİN SICAK SOĞUK DENGESİNİ KORUYUN

Yüksek sıcaklıklar nedeniyle kalp ve damarlar üzerindeki yük de artıyor. Hava sıcaklıklarına bağlı olarak değişen kan basıncı, kalp krizi riskini tetikleyebiliyor
13:22
Sağlık-Sen Mersin Şubesi 5. Olağan Genel Kurulu
SAĞLIK

05 Eylül 2018 Çarşamba 13:19

Sağlık-Sen Mersin Şubesi 5. Olağan Genel Kurulu

Sağlık-Sen Mersin Şubesi 5. Olağan Genel Kurulu'nda Şemsettin Karadoğan güven tazeledi.
13:19
Medical Park Tarsus Hastanesi'nde ekip çalışması
SAĞLIK

05 Eylül 2018 Çarşamba 10:43

Medical Park Tarsus Hastanesi'nde ekip çalışması

Medical Park Tarsus Hastanesi personeliyle psikodrama çalışması yapan Psikolog Seçil Bozkurt, iş hayatında bireysel başarıda ekip çalışmasının öneminin altını çizdi
10:43
EGZAMADAN KORUNMAK İÇİN 12 ÖNLEM
SAĞLIK

30 Ağustos 2018 Perşembe 17:11

EGZAMADAN KORUNMAK İÇİN 12 ÖNLEM

Toplumda yaygın olarak görülen, genellikle eller, parmak araları, kollar ve saç derisinde ortaya çıkan egzama hastalığı en çok ev kadınlarını tehdit ediyor
17:11
Kurban Etini Doğru Pişirmenin 5 Yöntemi
SAĞLIK

20 Ağustos 2018 Pazartesi 10:26

Kurban Etini Doğru Pişirmenin 5 Yöntemi

Mükellef kahvaltı sofraları, özenle lezzetlendirilmiş et yemekleri, şerbetli tatlılar, birbirinden kalorili ikramlar
10:26