:: 27 Haziran 2019 Perşembe

:

:

:
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

VARİSTE 10 KRİTİK KURAL

Günümüzde giderek daha fazla kişide görülen varis, özellikle uzun süre ayakta duranları ya da uzun süre oturarak çalışanları tehdit ediyor
VARİSTE 10 KRİTİK KURAL
15 Eylül 2018
Cumartesi 13:22

Günümüzde giderek daha fazla kişide görülen varis, özellikle uzun süre ayakta duranları ya da uzun süre oturarak çalışanları tehdit ediyor. Kilo artışı ve hareketsiz yaşam biçimi de varis oluşumunda önemli rol oynuyor. Bacaklarda ağrı, yorgunluk ve şişkinlikle seyreden varis bir yandan da kozmetik açıdan kadınları rahatsız ediyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan, “Bazı kurallara dikkat edilmediğinde şikayetlerin artmasının yanında, normal olan damarlarda yeni varislerin oluşması, kılcal damar görüntülerinde artma yaşanabiliyor. Oysa basit önlemlerle varisten korunmak, şikayetleri gidermek mümkün” diyor. Dr. Abdullah Doğan, variste 10 kritik kuralı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

 

 

Yüksek topuklu ayakkabılar tercih etmeyin

 

Bacak kasları toplar damarlar için pompa görevi gördüğünden bu kasları yetersiz çalıştıran ayakkabılar giymekten kaçının. Topuk yüksekliği 5 cm’den yüksek olan ayakkabılar baldır kaslarının calışmasını kısıtlıyor. Bacak bacak üstüne atma, bağdaş kurarak ya da çömelerek oturma gibi hareketler de toplar damarlardaki kanın kalbe geri dönüşünü engellediğinden bu hareketlerden kaçının.

 

 

Bol kıyafetleri tercih edin

 

Vücudunuzu sıkan, özellikle karnınızda baskı oluşturan dar kıyafetlerden kaçının. Pantolon ve eteklerin bel kısmını fazla sıkmayın, çok dar kemerler kullanmayın. Taytlar, dar iç çamaşırları ve benzeri kıyafetler de kan dolaşımını olumsuz etkiliyor. Dar giysiler bacaklardan kalbe dönen dolaşımı engelleyerek bacak toplar damarlarında kanın daha çok göllenmesine neden oluyor.

 

 

Bacaklarınıza soğuk duş aldırın

 

Bacaklara soğuk su uygulanması, sıcaktan dolayı genişlemiş damarların daralmasını sağlayarak şikayetlerin azalmasını ve geçmesini sağlıyor. Özellikle de yoğun ve uzun bir günden sonra bacaklara soğuk su uygulamak bacaklarda belirgin rahatlama sağlıyor. Banyonuzu da mümkün olduğunca sıcak olmayan ılık veya soğuk su ile yapmayı tercih edin.

 

 

Hareketsizlikten kaçının

 

Hareketsizlik varisin en önemli nedenlerinden biri. Uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmayın. Uzun süre ayakta veya oturarak çalışmanız gerekiyorsa sık aralıklarla bacak ve ayaklarınızı hareket ettirerek bacaklardaki kanın kalbe geri dönüşüne yardımcı olun. İşyerinizde veya evinizde hareket etmek için çaba harcayın, kısa yürüyüşler yapın, merdiven inin çıkın.

 

 

Sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın

 

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan “Sauna, hamam, kaplıca gibi sıcak ortamlarda bulunmak varis şikayetlerinizi arttıracağından bu ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun. Hatta güneş altında uzun süre kalmayın. Bacaklarınızı kuma gömmekten de kaçının” diyor.

 

 

Düzenli egzersiz ve spor yapın

 

Özellikle bacak kaslarını çalıştıran, tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürmek gibi sporlar bacak toplar damarlarındaki kanın kalbe doğru hareketini hızlandırıyor. Mümkün olduğunca hareketli bir yaşam tercih edin. Aktiviteleri düzenli olarak yapmaya çaba gösterin. Fiziksel aktivite kan dolaşımını hızlandırdığından, düzenli egzersiz ve sporu ihmal etmeyin.

 

 

Bacaklarınızı yüksekte tutun

 

Bacakları kalp seviyesinin birkaç santim üzerinde tutmak kan dolaşımını hızlandırıp, bacak toplar damarlarındaki göllenmiş kanın boşalmasını sağlıyor. Uyurken veya fırsat buldukça gün içinde dinlendiğinizde, bacaklarınızın altına 2-3 yastık koyarak yüksekte tutmak, varis şikayetlerinde düzelme sağlıyor ve varislerin ilerlemesini engelliyor.

 

 

Kilo almaktan kaçının, sağlıklı beslenin

 

Fazla kilonuz varsa kilo vermeye çalışın. Beslenmenize dikkat edin ve sık aralıklarla az miktarlarda beslenin. Öğünlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyeceklere yer verin. Kabız olmamaya çalışın. Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketmek kanın akışını ve vücutta biriken atıkların atılımını kolaylaştırıyor. Damar hastalıklarının önemli sebepleri olan alkol ve sigaradan uzak durmak da çok önemli.

 

 

Varis çorabı giyin

 

Varis çorabı giymek, varis tedavisinde çok önemli bir yere sahip. Doktorunuzun önereceği uygun basınçtaki varis çoraplarını giymeyi ihmal etmeyin.

 

 

Gerekirse hekime başvurun

 

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan, “Varis şikayetleri, alınan önlemlere rağmen geçmiyorsa ve yaşam kalitenizi bozuyorsa mutlaka bir an önce hekime başvurun” diyor

 

 

Paylaş:  Facebook Twitter Google
600 Yataklı Tarsus Devlet Hastanesi İnşaatı Hızla Devam Ediyor
SAĞLIK

18 Haziran 2019 Salı 10:08

600 Yataklı Tarsus Devlet Hastanesi İnşaatı Hızla Devam Ediyor

Cumhurbaşkanımız Sayın Recep Tayyip Erdoğan'ın teşrifleriyle 7 Haziran 2018 tarihinde temeli atılan 600 yataklı Tarsus Devlet Hastanesi hizmet binasının inşaatı hızla devam ediyor
10:08
BAŞKAN GÜLTAK, ONKOLOJİ SERVİSİNDE TEDAVİ GÖREN MİNİKLERİN BAYRAMINI KUTLADI
SAĞLIK

15 Haziran 2019 Cumartesi 16:17

BAŞKAN GÜLTAK, ONKOLOJİ SERVİSİNDE TEDAVİ GÖREN MİNİKLERİN BAYRAMINI KUTLADI

Mersin Üniversitesi Tıp Fakültesi Onkoloji Servisi'nde tedavi gören küçük çocuklar ve aileleriyle bir araya gelerek bayramlarını kutlayan Başkan Mustafa Gültak, müzik ve palyaçoların da eşlik ettiği eğlencede çocuklara çeşitli hediyeler takdim etti.
16:17
HAYATI İLMEK İLMEK İŞLEDİLER, ALZHEİMERA YENİLMEDİLER
SAĞLIK

15 Haziran 2019 Cumartesi 15:54

HAYATI İLMEK İLMEK İŞLEDİLER, ALZHEİMERA YENİLMEDİLER

Tarsus'ta bir yıl boyunca arı gibi çalışıp birbirinden güzel eserler ortaya çıkaran Alzheimera karşı koyan , Ülker Aydın Yaşlı Dayanışma ve Erinç Evi'ndeki kursiyerlerin eserleri dün sergilendi
15:54
SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNE SESLENİYORUZ, İNSAN SAĞLIĞI BU KADAR UCUZ MU?
SAĞLIK

29 Mayıs 2019 Çarşamba 10:53

SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNE SESLENİYORUZ, İNSAN SAĞLIĞI BU KADAR UCUZ MU?

Özellikle cami çevrelerinde sere serpe satılan peynirler, şekerlemeler ve daha birçok yiyecek kontrol ediliyor mu?
10:53
TARSUS İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNE ACEHAN VEKALET EDECEK
SAĞLIK

24 Mayıs 2019 Cuma 11:20

TARSUS İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNE ACEHAN VEKALET EDECEK

Tarsus İlçe Sağlık müdürlüğüne Başhekim yardımcısı Dr.Orhan Acehan vekalet edecek
11:20
AYNI ODADA KALDIKLARI İDDİASI
SAĞLIK

23 Mayıs 2019 Perşembe 10:26

AYNI ODADA KALDIKLARI İDDİASI

Devlet Hastanesi ek binasında Bulaşıcı hastalığı olan çocuklarla normal hastaların aydı oda kaldığı ileri sürüldü
10:26
SAĞLIK SEN BAŞKANI ÖZER'DEN HEMŞİRELER HAFTASI MESAJI
SAĞLIK

16 Mayıs 2019 Perşembe 09:54

SAĞLIK SEN BAŞKANI ÖZER'DEN HEMŞİRELER HAFTASI MESAJI

Sağlık Sen Mersin şube başkanı Hasan Özer Hemşireler haftası nedeniyle bir mesaj yayınladı.
09:54
Sağlık-Sen'den sağlık çalışanlarına anneler günü kutlaması
SAĞLIK

13 Mayıs 2019 Pazartesi 10:28

Sağlık-Sen'den sağlık çalışanlarına anneler günü kutlaması

Sağlık-Sen Mersin Şubesi yönetimi, ebe,Hemşire ve anneler Gününde sağlık çalışanlarına gül dağıttı
10:28
TARSUS'TA SİZ GELEMEDİNİZ BİZ GELDİK PROJESİ BAŞLADI
SAĞLIK

09 Mayıs 2019 Perşembe 11:18

TARSUS'TA SİZ GELEMEDİNİZ BİZ GELDİK PROJESİ BAŞLADI

Tarsus İlçe sağlık müdirsi Dr.Füsun Kaleli,'' Bu bir vatandaşın ayağına hizmet götürme projesidir. Tarsus'ta kanser taraması yapmadığımız kadın kalmayacak.''
11:18
BURAK TELLİOĞLU'NA HASTALARDAN DUA, ALLAH BAŞIMIZDAN EKSİK ETMESİN
SAĞLIK

09 Mayıs 2019 Perşembe 11:10

BURAK TELLİOĞLU'NA HASTALARDAN DUA, ALLAH BAŞIMIZDAN EKSİK ETMESİN

Teşhis,tetkik ve tedavide tüm hastalara şifa dağıtan Tarsus'un genç ve dinamik aynı zamanda sempatik doktorlarından Tarsus Devlet Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Burak Tellioğlu'ndan memnun olmayan yok.
11:10
TARSUS'A AMBULANS TAKVİYESİ
SAĞLIK

09 Mayıs 2019 Perşembe 11:09

TARSUS'A AMBULANS TAKVİYESİ

Mersin İl Sağlık Müdürlüğü'nce Tarsus'a ambulans takviyesi yapıldı
11:09
Sezaryen yapmaktan kaçınan Elveren'e ödül
SAĞLIK

09 Mayıs 2019 Perşembe 10:59

Sezaryen yapmaktan kaçınan Elveren'e ödül

Mersin İl Sağlık Müdürü Dr.Sinan Bahçacı, Sezaryen yapmaktan kaçınan Tarsus Devlet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr.Dr.Bülent Elveren'i öüdlendirdi.
10:59
GÖÇMENLERE KANSER TARAMASI
SAĞLIK

25 Nisan 2019 Perşembe 09:29

GÖÇMENLERE KANSER TARAMASI

Tarsus'ta Girne Mahallesinde Güçlendirilmiş Göçmen Sağlığı Merkezinde göçmenlere Kanser Taraması yapılmaya başlandı.
09:29