:: 16 Ekim 2018 Salı

:

:

:
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

VARİSTE 10 KRİTİK KURAL

Günümüzde giderek daha fazla kişide görülen varis, özellikle uzun süre ayakta duranları ya da uzun süre oturarak çalışanları tehdit ediyor
VARİSTE 10 KRİTİK KURAL
15 Eylül 2018
Cumartesi 13:22

Günümüzde giderek daha fazla kişide görülen varis, özellikle uzun süre ayakta duranları ya da uzun süre oturarak çalışanları tehdit ediyor. Kilo artışı ve hareketsiz yaşam biçimi de varis oluşumunda önemli rol oynuyor. Bacaklarda ağrı, yorgunluk ve şişkinlikle seyreden varis bir yandan da kozmetik açıdan kadınları rahatsız ediyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan, “Bazı kurallara dikkat edilmediğinde şikayetlerin artmasının yanında, normal olan damarlarda yeni varislerin oluşması, kılcal damar görüntülerinde artma yaşanabiliyor. Oysa basit önlemlerle varisten korunmak, şikayetleri gidermek mümkün” diyor. Dr. Abdullah Doğan, variste 10 kritik kuralı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

 

 

Yüksek topuklu ayakkabılar tercih etmeyin

 

Bacak kasları toplar damarlar için pompa görevi gördüğünden bu kasları yetersiz çalıştıran ayakkabılar giymekten kaçının. Topuk yüksekliği 5 cm’den yüksek olan ayakkabılar baldır kaslarının calışmasını kısıtlıyor. Bacak bacak üstüne atma, bağdaş kurarak ya da çömelerek oturma gibi hareketler de toplar damarlardaki kanın kalbe geri dönüşünü engellediğinden bu hareketlerden kaçının.

 

 

Bol kıyafetleri tercih edin

 

Vücudunuzu sıkan, özellikle karnınızda baskı oluşturan dar kıyafetlerden kaçının. Pantolon ve eteklerin bel kısmını fazla sıkmayın, çok dar kemerler kullanmayın. Taytlar, dar iç çamaşırları ve benzeri kıyafetler de kan dolaşımını olumsuz etkiliyor. Dar giysiler bacaklardan kalbe dönen dolaşımı engelleyerek bacak toplar damarlarında kanın daha çok göllenmesine neden oluyor.

 

 

Bacaklarınıza soğuk duş aldırın

 

Bacaklara soğuk su uygulanması, sıcaktan dolayı genişlemiş damarların daralmasını sağlayarak şikayetlerin azalmasını ve geçmesini sağlıyor. Özellikle de yoğun ve uzun bir günden sonra bacaklara soğuk su uygulamak bacaklarda belirgin rahatlama sağlıyor. Banyonuzu da mümkün olduğunca sıcak olmayan ılık veya soğuk su ile yapmayı tercih edin.

 

 

Hareketsizlikten kaçının

 

Hareketsizlik varisin en önemli nedenlerinden biri. Uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmayın. Uzun süre ayakta veya oturarak çalışmanız gerekiyorsa sık aralıklarla bacak ve ayaklarınızı hareket ettirerek bacaklardaki kanın kalbe geri dönüşüne yardımcı olun. İşyerinizde veya evinizde hareket etmek için çaba harcayın, kısa yürüyüşler yapın, merdiven inin çıkın.

 

 

Sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın

 

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan “Sauna, hamam, kaplıca gibi sıcak ortamlarda bulunmak varis şikayetlerinizi arttıracağından bu ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun. Hatta güneş altında uzun süre kalmayın. Bacaklarınızı kuma gömmekten de kaçının” diyor.

 

 

Düzenli egzersiz ve spor yapın

 

Özellikle bacak kaslarını çalıştıran, tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürmek gibi sporlar bacak toplar damarlarındaki kanın kalbe doğru hareketini hızlandırıyor. Mümkün olduğunca hareketli bir yaşam tercih edin. Aktiviteleri düzenli olarak yapmaya çaba gösterin. Fiziksel aktivite kan dolaşımını hızlandırdığından, düzenli egzersiz ve sporu ihmal etmeyin.

 

 

Bacaklarınızı yüksekte tutun

 

Bacakları kalp seviyesinin birkaç santim üzerinde tutmak kan dolaşımını hızlandırıp, bacak toplar damarlarındaki göllenmiş kanın boşalmasını sağlıyor. Uyurken veya fırsat buldukça gün içinde dinlendiğinizde, bacaklarınızın altına 2-3 yastık koyarak yüksekte tutmak, varis şikayetlerinde düzelme sağlıyor ve varislerin ilerlemesini engelliyor.

 

 

Kilo almaktan kaçının, sağlıklı beslenin

 

Fazla kilonuz varsa kilo vermeye çalışın. Beslenmenize dikkat edin ve sık aralıklarla az miktarlarda beslenin. Öğünlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyeceklere yer verin. Kabız olmamaya çalışın. Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketmek kanın akışını ve vücutta biriken atıkların atılımını kolaylaştırıyor. Damar hastalıklarının önemli sebepleri olan alkol ve sigaradan uzak durmak da çok önemli.

 

 

Varis çorabı giyin

 

Varis çorabı giymek, varis tedavisinde çok önemli bir yere sahip. Doktorunuzun önereceği uygun basınçtaki varis çoraplarını giymeyi ihmal etmeyin.

 

 

Gerekirse hekime başvurun

 

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan, “Varis şikayetleri, alınan önlemlere rağmen geçmiyorsa ve yaşam kalitenizi bozuyorsa mutlaka bir an önce hekime başvurun” diyor

 

 

Paylaş:  Facebook Twitter Google
Medical Park Tarsus Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman
SAĞLIK

20 Eylül 2018 Perşembe 08:57

Medical Park Tarsus Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman

Medical Park Tarsus Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Özge Akar Özyaman, okul çağındaki çocuklar için beyni güçlendiren ve odaklanmayı artıran besinler olarak yağlı balık, brokoli, kuruyemiş, avokado, yaban mersini ve tam tahıllı ekmek öneriyor.
08:57
VARİSTE 10 KRİTİK KURAL
SAĞLIK

15 Eylül 2018 Cumartesi 13:22

VARİSTE 10 KRİTİK KURAL

Günümüzde giderek daha fazla kişide görülen varis, özellikle uzun süre ayakta duranları ya da uzun süre oturarak çalışanları tehdit ediyor
13:22
İyi Huylu Prostat Büyümesinin Tedavisi Mümkün
SAĞLIK

15 Eylül 2018 Cumartesi 13:21

İyi Huylu Prostat Büyümesinin Tedavisi Mümkün

Dünya Prostat Günü kapsamında GSK Türkiye'nin düzenlediği etkinlikte konuşan Türk Üroloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Cankon Germiyanoğlu ve Türk Üroloji Derneği İkinci Başkanı Prof. Dr. Ateş Kadıoğlu prostat hastalıklarına yönelik bilgi ve deneyimlerini paylaştı. Hastaların %70'inin ilaç ile %30'unun ise cerrahi olarak tedavisi mümkün.
13:21
OKUL BAŞARISINI ETKİLEYEN 6 ÖNERİ
SAĞLIK

15 Eylül 2018 Cumartesi 13:18

OKUL BAŞARISINI ETKİLEYEN 6 ÖNERİ

Okul çağı çocuklarının fiziksel, ruhsal ve zihinsel sağlıkları okul başarısını çok yakından etkiliyor
13:18
Tükürük bezinden 4 taş çıktı
SAĞLIK

12 Eylül 2018 Çarşamba 12:08

Tükürük bezinden 4 taş çıktı

Boğaz ağrısı sanıyordu tükürük bezinde taş çıktı
12:08
Medical Park Tarsus'a 2 yeni hekim
SAĞLIK

10 Eylül 2018 Pazartesi 16:59

Medical Park Tarsus'a 2 yeni hekim

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Erdal Yayla ve Çocuk İmmünolojisi ve Alerji Hastalıkları Uzmanı Dr. Murat Çapanoğlu, Medical Park Tarsus Hastanesi'nde göreve başladı
16:59
Şarbon Hakkında Bilmedikleriniz
SAĞLIK

06 Eylül 2018 Perşembe 18:16

Şarbon Hakkında Bilmedikleriniz

Son günlerde ülkemizin gündeminde olan şarbon hastalığı nedir? Belirtileri nedir? Nasıl bulaşır? Okan Üniversitesi Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Mikrobiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nail Özgüneş, açıklıyor. İşte tüm detaylarıyla şarbon
18:16
Tarsus İlçe Sağlık Müdürü Dr. Füsun Kaleli
SAĞLIK

06 Eylül 2018 Perşembe 13:20

Tarsus İlçe Sağlık Müdürü Dr. Füsun Kaleli

Tarsus İlçe Sağlık Müdürü Dr. Füsun Kaleli, Verem Savaş birimini ziyaret etti
13:20
SAĞLIKLI KALP İÇİN SICAK SOĞUK DENGESİNİ KORUYUN
SAĞLIK

05 Eylül 2018 Çarşamba 13:22

SAĞLIKLI KALP İÇİN SICAK SOĞUK DENGESİNİ KORUYUN

Yüksek sıcaklıklar nedeniyle kalp ve damarlar üzerindeki yük de artıyor. Hava sıcaklıklarına bağlı olarak değişen kan basıncı, kalp krizi riskini tetikleyebiliyor
13:22
Sağlık-Sen Mersin Şubesi 5. Olağan Genel Kurulu
SAĞLIK

05 Eylül 2018 Çarşamba 13:19

Sağlık-Sen Mersin Şubesi 5. Olağan Genel Kurulu

Sağlık-Sen Mersin Şubesi 5. Olağan Genel Kurulu'nda Şemsettin Karadoğan güven tazeledi.
13:19
Medical Park Tarsus Hastanesi'nde ekip çalışması
SAĞLIK

05 Eylül 2018 Çarşamba 10:43

Medical Park Tarsus Hastanesi'nde ekip çalışması

Medical Park Tarsus Hastanesi personeliyle psikodrama çalışması yapan Psikolog Seçil Bozkurt, iş hayatında bireysel başarıda ekip çalışmasının öneminin altını çizdi
10:43
EGZAMADAN KORUNMAK İÇİN 12 ÖNLEM
SAĞLIK

30 Ağustos 2018 Perşembe 17:11

EGZAMADAN KORUNMAK İÇİN 12 ÖNLEM

Toplumda yaygın olarak görülen, genellikle eller, parmak araları, kollar ve saç derisinde ortaya çıkan egzama hastalığı en çok ev kadınlarını tehdit ediyor
17:11
Kurban Etini Doğru Pişirmenin 5 Yöntemi
SAĞLIK

20 Ağustos 2018 Pazartesi 10:26

Kurban Etini Doğru Pişirmenin 5 Yöntemi

Mükellef kahvaltı sofraları, özenle lezzetlendirilmiş et yemekleri, şerbetli tatlılar, birbirinden kalorili ikramlar
10:26