:: 17 Şubat 2019 Pazar

:

:

:
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto

VARİSTE 10 KRİTİK KURAL

Günümüzde giderek daha fazla kişide görülen varis, özellikle uzun süre ayakta duranları ya da uzun süre oturarak çalışanları tehdit ediyor
VARİSTE 10 KRİTİK KURAL
15 Eylül 2018
Cumartesi 13:22

Günümüzde giderek daha fazla kişide görülen varis, özellikle uzun süre ayakta duranları ya da uzun süre oturarak çalışanları tehdit ediyor. Kilo artışı ve hareketsiz yaşam biçimi de varis oluşumunda önemli rol oynuyor. Bacaklarda ağrı, yorgunluk ve şişkinlikle seyreden varis bir yandan da kozmetik açıdan kadınları rahatsız ediyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan, “Bazı kurallara dikkat edilmediğinde şikayetlerin artmasının yanında, normal olan damarlarda yeni varislerin oluşması, kılcal damar görüntülerinde artma yaşanabiliyor. Oysa basit önlemlerle varisten korunmak, şikayetleri gidermek mümkün” diyor. Dr. Abdullah Doğan, variste 10 kritik kuralı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

 

 

Yüksek topuklu ayakkabılar tercih etmeyin

 

Bacak kasları toplar damarlar için pompa görevi gördüğünden bu kasları yetersiz çalıştıran ayakkabılar giymekten kaçının. Topuk yüksekliği 5 cm’den yüksek olan ayakkabılar baldır kaslarının calışmasını kısıtlıyor. Bacak bacak üstüne atma, bağdaş kurarak ya da çömelerek oturma gibi hareketler de toplar damarlardaki kanın kalbe geri dönüşünü engellediğinden bu hareketlerden kaçının.

 

 

Bol kıyafetleri tercih edin

 

Vücudunuzu sıkan, özellikle karnınızda baskı oluşturan dar kıyafetlerden kaçının. Pantolon ve eteklerin bel kısmını fazla sıkmayın, çok dar kemerler kullanmayın. Taytlar, dar iç çamaşırları ve benzeri kıyafetler de kan dolaşımını olumsuz etkiliyor. Dar giysiler bacaklardan kalbe dönen dolaşımı engelleyerek bacak toplar damarlarında kanın daha çok göllenmesine neden oluyor.

 

 

Bacaklarınıza soğuk duş aldırın

 

Bacaklara soğuk su uygulanması, sıcaktan dolayı genişlemiş damarların daralmasını sağlayarak şikayetlerin azalmasını ve geçmesini sağlıyor. Özellikle de yoğun ve uzun bir günden sonra bacaklara soğuk su uygulamak bacaklarda belirgin rahatlama sağlıyor. Banyonuzu da mümkün olduğunca sıcak olmayan ılık veya soğuk su ile yapmayı tercih edin.

 

 

Hareketsizlikten kaçının

 

Hareketsizlik varisin en önemli nedenlerinden biri. Uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmayın. Uzun süre ayakta veya oturarak çalışmanız gerekiyorsa sık aralıklarla bacak ve ayaklarınızı hareket ettirerek bacaklardaki kanın kalbe geri dönüşüne yardımcı olun. İşyerinizde veya evinizde hareket etmek için çaba harcayın, kısa yürüyüşler yapın, merdiven inin çıkın.

 

 

Sıcak ortamlarda uzun süre kalmayın

 

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan “Sauna, hamam, kaplıca gibi sıcak ortamlarda bulunmak varis şikayetlerinizi arttıracağından bu ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun. Hatta güneş altında uzun süre kalmayın. Bacaklarınızı kuma gömmekten de kaçının” diyor.

 

 

Düzenli egzersiz ve spor yapın

 

Özellikle bacak kaslarını çalıştıran, tempolu yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürmek gibi sporlar bacak toplar damarlarındaki kanın kalbe doğru hareketini hızlandırıyor. Mümkün olduğunca hareketli bir yaşam tercih edin. Aktiviteleri düzenli olarak yapmaya çaba gösterin. Fiziksel aktivite kan dolaşımını hızlandırdığından, düzenli egzersiz ve sporu ihmal etmeyin.

 

 

Bacaklarınızı yüksekte tutun

 

Bacakları kalp seviyesinin birkaç santim üzerinde tutmak kan dolaşımını hızlandırıp, bacak toplar damarlarındaki göllenmiş kanın boşalmasını sağlıyor. Uyurken veya fırsat buldukça gün içinde dinlendiğinizde, bacaklarınızın altına 2-3 yastık koyarak yüksekte tutmak, varis şikayetlerinde düzelme sağlıyor ve varislerin ilerlemesini engelliyor.

 

 

Kilo almaktan kaçının, sağlıklı beslenin

 

Fazla kilonuz varsa kilo vermeye çalışın. Beslenmenize dikkat edin ve sık aralıklarla az miktarlarda beslenin. Öğünlerinizde sebze ağırlıklı ve bol lifli yiyeceklere yer verin. Kabız olmamaya çalışın. Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketmek kanın akışını ve vücutta biriken atıkların atılımını kolaylaştırıyor. Damar hastalıklarının önemli sebepleri olan alkol ve sigaradan uzak durmak da çok önemli.

 

 

Varis çorabı giyin

 

Varis çorabı giymek, varis tedavisinde çok önemli bir yere sahip. Doktorunuzun önereceği uygun basınçtaki varis çoraplarını giymeyi ihmal etmeyin.

 

 

Gerekirse hekime başvurun

 

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Dr. Abdullah Doğan, “Varis şikayetleri, alınan önlemlere rağmen geçmiyorsa ve yaşam kalitenizi bozuyorsa mutlaka bir an önce hekime başvurun” diyor

 

 

Paylaş:  Facebook Twitter Google
İNFLUENZA İLE BAŞ ETMEK İÇİN 8 ÖNERİ
SAĞLIK

02 Şubat 2019 Cumartesi 17:36

İNFLUENZA İLE BAŞ ETMEK İÇİN 8 ÖNERİ

Son günlerde çevremizdeki pek çok insan yüksek ateş, halsizlik, boğaz ağrısı ve öksürük şikayetleri yaşıyor.
17:36
EN SAĞLIKLI DESTEK
SAĞLIK

25 Ocak 2019 Cuma 10:28

EN SAĞLIKLI DESTEK

Mersin İl Sağlık müdürü Dr.Sinan Bahçacı Tarsus Devlet hastanelerine 10 milyon TL'lik tıbbi cihaz desteği verildiğini bildirdi.
10:28
TARSUS'TA GEÇEN YIL AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI MERKEZİNDE 156 BİN 283 KİŞİ MUAYENE EDİLDİ
SAĞLIK

23 Ocak 2019 Çarşamba 17:08

TARSUS'TA GEÇEN YIL AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI MERKEZİNDE 156 BİN 283 KİŞİ MUAYENE EDİLDİ

Tarsus'ta geçen yıl ağız ve diş sağlığı merkezinde 156 bin 283 poliklinik hizmeti verildi
17:08
SAĞLIK MÜDÜRÜ KALELİ'DEN 112 İSTASYON ZİYARETİ
SAĞLIK

22 Ocak 2019 Salı 09:01

SAĞLIK MÜDÜRÜ KALELİ'DEN 112 İSTASYON ZİYARETİ

Tarsus İlçe Sağlık müdürü Dr.Füsun Kaleli 112 acil sağlık stasyon ziyaretlerine devam ediyor.
09:01
BAŞKAN TEPEBAĞLI'DAN MİLLETVEKİLİ ŞİMŞEK'E ZİYARET
SAĞLIK

12 Ocak 2019 Cumartesi 10:38

BAŞKAN TEPEBAĞLI'DAN MİLLETVEKİLİ ŞİMŞEK'E ZİYARET

Çamlıyayla Belediye Başkanı İsmail Tepebağlı MHP Mersin milletvekili Baki Şimşek'i ziyaret etti.
10:38
Diş Hekimliği Fakültesi Öğrencilerinden Protez ve Resim Sergisi
SAĞLIK

05 Ocak 2019 Cumartesi 16:50

Diş Hekimliği Fakültesi Öğrencilerinden Protez ve Resim Sergisi

Mersin Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi birinci sınıf öğrencileri tarafından hazırlanan protez ve resim sergisi açıldı.
16:50
Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir
SAĞLIK

05 Ocak 2019 Cumartesi 16:49

Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği olabilir

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Güzin Oğuz Yıldırım, B12 vitamini eksikliği hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu
16:49
BAŞKAN KOCAMAZ'DAN HASTANE ZİYARETİ
SAĞLIK

05 Ocak 2019 Cumartesi 16:46

BAŞKAN KOCAMAZ'DAN HASTANE ZİYARETİ

Mersin Büyükşehir Belediye Başkanı Burhanettin Kocamaz, 2018'in son saatlerinde hastanelerde tedavi gören hastaları ziyaret edip mutlu yıllar dilerken, yeni yılın ilk saatlerinde yine sahadaydı.
16:46
BAŞKAN KOCAMAZ YARALARA MELHEM OLDU
SAĞLIK

04 Ocak 2019 Cuma 09:03

BAŞKAN KOCAMAZ YARALARA MELHEM OLDU

Mersin'de halk arasında Kelebek Hastalığı olarak bilinen Epidermolozis Bülloza hastalığı ile mücadele eden Mehmetcan ve Yağmur'un yardımına Büyükşehir Belediye Başkanı Burhanettin Kocamaz yetişti.
09:03
Tarsus Devlet Hastanesi Başhekimliğine Emre Direk Atandı
SAĞLIK

02 Ocak 2019 Çarşamba 11:02

Tarsus Devlet Hastanesi Başhekimliğine Emre Direk Atandı

Tarsus Devlet Hastanesi Başhekimliğine Mersin Şehir Hastanesi başhekim yardımcılarından Genel cerrahi uzmanı Opr.Dr. Sadık Emre Direk atandı.
11:02
Tarsus Devlet Hastanesi başhekimliğine atama
SAĞLIK

31 Aralık 2018 Pazartesi 15:40

Tarsus Devlet Hastanesi başhekimliğine atama

Tarsus Devlet Hastanesi başhekimliğine Mersin şehir Hastanesi başhekimi yardımcılarından OPR.DR SADIK EMRE DİREK atandı.
15:40
TARSUS DEVLET HASTANESİ BAŞHEKİMİ ÜNLÜ GÖREVİNDEN ALINDI
SAĞLIK

29 Kasım 2018 Perşembe 15:39

TARSUS DEVLET HASTANESİ BAŞHEKİMİ ÜNLÜ GÖREVİNDEN ALINDI

Tarsus Devlet Hastanesi başhekimi Ahmet Serdar Ünlü,görevinden alındı
15:39
DİYABETLE MÜCADELE İÇİN ÖLÇÜMLER YAPILDI
SAĞLIK

24 Kasım 2018 Cumartesi 16:25

DİYABETLE MÜCADELE İÇİN ÖLÇÜMLER YAPILDI

Mersin Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı görevli ekipleri tarafından 14 Kasım Dünya Diyabet Günü dolayısıyla şeker hastalığı konusunda farkındalık oluşturmak için personele yönelik şeker ölçümü yapıldı.
16:25